Vad är blåljus och varför är det ett problem?

Blåljus är en typ av ljus med kortare våglängder och högre energi än annat ljus. Det är naturligt förekommande i solljus och hjälper oss att hålla oss pigga och reglera vår dygnsrytm. Men i dagens digitala värld exponeras vi för mycket mer blåljus än tidigare, främst från skärmar på datorer, telefoner och surfplattor.

Överexponering för blåljus, särskilt på kvällen, kan störa vår dygnsrytm och göra det svårare att somna. Det har också kopplats till digitalt ögonansträngning, med symtom som trötta, torra och irriterade ögon, huvudvärk och suddig syn.

Vissa studier tyder även på att långvarig exponering för blåljus kan öka risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD), även om mer forskning behövs på detta område.

Hur fungerar blåljusglasögon?

Blåljusglasögon har speciella linser som är utformade för att filtrera bort en del av det blåa ljuset från digitala skärmar. De fungerar genom att absorbera eller reflektera blåljuset, vilket minskar mängden som når dina ögon.

De flesta blåljusglasögon blockerar omkring 30-50% av blåljuset i det skadliga spektrumet, samtidigt som de låter tillräckligt med blåljus passera för att behålla de positiva effekterna, som att reglera dygnsrytmen under dagen.

Det är viktigt att notera att blåljusglasögon inte blockerar allt blåljus, och de skyddar inte mot andra problem relaterade till skärmtid, som torr ögon från att blinka mindre ofta.

Vem kan ha nytta av blåljusglasögon?

Blåljusglasögon kan vara till hjälp för alla som tillbringar mycket tid framför digitala skärmar, oavsett om det är för jobb eller nöje. De kan vara särskilt fördelaktiga för:

• Kontorsarbetare och studenter som använder datorer hela dagen
• Gamers och de som tittar mycket på TV eller använder surfplattor
• Personer som har svårt att somna eller ofta använder enheter sent på kvällen
• De som upplever symtom på digitalt ögonansträngning, som trötta eller torra ögon

Även om blåljusglasögon kan vara till hjälp för många är de inte en universallösning. Om du har allvarliga problem med sömnstörningar eller ögonbesvär är det alltid bäst att prata med en läkare eller optiker för personlig rådgivning.

Kan man använda blåljusglasögon med kontaktlinser?

Ja, det går utmärkt att använda blåljusglasögon tillsammans med kontaktlinser. Faktum är att många kontaktlinsbärare finner dem särskilt användbara, eftersom kontaktlinser inte ger något skydd mot blåljus på egen hand.

Om du bär kontaktlinser och tillbringar mycket tid framför skärmar kan blåljusglasögon vara ett bra komplement för att minska digitalt ögonansträngning och förbättra komforten.

Se bara till att välja blåljusglasögon med plana linser (inte korrigerande) om du tänker använda dem ovanpå dina kontaktlinser. Och som alltid, följ god kontaktlinshygien och begränsa skärmtiden när det är möjligt för att ta hand om dina ögon.

Tips för att välja rätt blåljusglasögon

När du väljer blåljusglasögon, tänk på följande:

• Välj ett par som blockerar tillräckligt med blåljus (omkring 30-50%) för att vara effektiva
• Se till att de är bekväma och passar bra, särskilt om du tänker ha dem på länge
• Överväg din personliga stil - det finns många snygga alternativ där ute!
• Kontrollera om linserna är reflexbehandlade för att minska bländning
• Om du har synkorrigering, fråga din optiker om alternativ med dina styrkor

Kom ihåg att blåljusglasögon är ett verktyg för att stödja din ögonhälsa, men de ersätter inte andra goda vanor som att ta regelbundna pauser från skärmen och blinka ofta.

Oavsett om du väljer blåljusglasögon eller inte, är det viktigt att prioritera din ögonhälsa i vår alltmer digitala värld. Genom att vara medveten om riskerna med blåljus och ta steg för att begränsa din exponering kan du hålla dina ögon friska och bekväma för åren som kommer. Så varför inte prova ett par blåljusglasögon och se om de gör skillnad för dig? Dina ögon kommer att tacka dig!